Pourquoi n’apprend- on pas cela à l’école ? Avoir une leçon de développement personnel à l’école pourrait être une idée géniale. Je ne comprends pas pourquoi ce n’est pas le cas, mais l’éducation, c’est un sujet sensible pour moi. Cela fait bien trop longtemps que ce système me préoccupe. J’ai bien compris que pour avancer, il faut parfois faire face à des difficultés. Cela signifie affronter des obstacles et essayer de les surmonter ; vivre pleinement et apprendre de nos erreurs. Croyez-moi, j’ai dû assimiler de nombreuses leçons qui m’ont aidé à réaliser cela.

Le développement personnel commence toujours par soi-même. C’est véritablement un mode de vie qui peut complètement transformer une existence. Comment le développement personnel peut-il nous faire sentir bien dans notre peau ? Grâce à des pratiques quotidiennes qui changeront notre perception de la vie. Commençons par le commencement.

La gratitude

La gratitude est comme une prière, un clin d’œil à nous-mêmes. Elle nous rappelle ce que nous avons réalisé. Tout cela a un impact significatif sur notre bien-être physiologique. Chaque matin ou chaque soir, selon le temps que vous souhaitez y consacrer, notez trois choses. Trois choses que vous possédez déjà et qui vous apportent joie, force et courage pour continuer. Écrivez-les dans ce carnet qui traîne sur votre bureau, toujours vide, et qui attend d’être rempli de vos réussites. Être reconnaissant(e) peut transformer votre perspective et renforcer votre estime de soi, et même votre entourage commencera à percevoir la différence en vous, car cela devient contagieux. Si vous pensez positivement pour vous-même, votre entourage aussi en bénéficiera.

La gratitude élève l’humeur, nous rend plus positif(ve) et crée de la satisfaction et du bonheur, tout en diminuant la tristesse et l’anxiété. Notez des choses qui élèvent votre vibration. Oui, personne ne naît plein de confiance. La confiance se renforce avec des accomplissements, petits ougrands. Peu importe, tout est important sur notre chemin. Rien ne doit être négligé. Que ce soit aujourd’hui que vous preniez cette décision, pas demain. Vous pouvez dire : « Je suis tellement reconnaissante d’avoir fait mon sport, d’avoir savouré mon matcha préféré dans mon café favori, d’avoir limité mon temps sur les réseaux sociaux à une heure, d’avoir pris soin de ma peau, d’avoir décroché un nouveau job mieux rémunéré que le précédent, d’avoir écrit ma première chanson, d’avoir gagné une belle prime ce mois-ci, ou même simplement d’avoir eu le courage de sortir de chez moi pour chercher des opportunités et changer ma vie. » La gratitude réduit le stress et renforce les relations. Quand nous exprimons notre reconnaissance envers les autres, nos liens se renforcent. Comme vous le comprenez, c’est très important. Cela change tout.

Pratiquer la gratitude est un outil puissant pour améliorer notre bien-être physiologique. Vous êtes responsable de votre vie, personne ne va vous dire quoi faire ou quoi choisir. Votre vie vous appartient, soyez le personnage principal. C’est une pratique accessible à tous qui peut transformer notre façon de percevoir le monde.

La respiration

Combien de fois croisez-vous des gens qui parlent si vite qu’ils oublient de respirer ? Nous sommes humains, donc pas parfaits, et il est normal de ne pas toujours contrôler nos émotions. Apprendre à respirer correctement est essentiel. Consacrer du temps à nous-mêmes dans le silence est un pas vers la paix intérieure. L’exercice est simple : commencez par le faire une fois par jour, ou autant de fois que nécessaire. Installez-vous confortablement dans votre endroit préféré, chez vous ou à l’extérieur, fermez les yeux, restez allongé(e) ou assis(e). Placez une main sur votre ventre, inspirez profondément pour le gonfler tout en gardant les épaules détendues. Après cette grande inspiration, maintenez le ventre gonflé pendant cinq secondes, puis expirez doucement. Répétez cela au moins cinq fois, puis augmentez progressivement le temps d’inspiration et d’expiration. C’est tellement simple qu’il suffit de commencer. Je vous assure, cela change tout. Vous contrôlerez vos émotions beaucoup plus facilement. Vous serez plus concentré(e) et à l’écoute de votre intuition. Vous sentirez que vous avez le contrôle de vous-même. Essayez et dites-moi comment vous vous sentez après.

Accepter nos imperfections

Il est également essentiel d’accepter nos imperfections. Accepter nos défauts est déjà une étape importante vers une version plus consciente de nous-mêmes. Embrasser ses forces et ses faiblesses, c’est cela l’authenticité. Écrivez sur un papier ce que vous aimez chez vous, ainsi que ce que vous n’aimez pas. Acceptez-le et avancez. Cela ne sera pas facile, je le sais bien. Mais il y a de fortes chances que vous commenciez à vous rappeler qui vous êtes vraiment au plus profond de votre âme. Je pourrais parler des masques que nous portons dans notre société, ce serait un sujet très intéressant. Revenons à nous. Nous avons souvent du mal à nous dire des choses positives, à nous féliciter et à nous aimer chaque jour, n’est-ce pas ? Souvenez-vous que chaque jour est un nouveau départ pour s’embrasser à nouveau.

Souvent, nos défauts, nos faiblesses ou nos blessures sont le fruit de notre entourage, d’un événement du passé, d’un traumatisme. La plupart des gens vivent chaque jour dans leur passé. Prenons l’exemple de quelqu’un qui procrastine depuis trop longtemps. Je ne suis pas psychologue, mais je parle de mon vécu et de ce que j’ai observé. Il y a sûrement eu un traumatisme ou une série d’événements qui ont provoqué un blocage. Le problème se multipliera si son entourage lui répète cela, car il finira par y croire. Cette personne modifiera complètement sa perception d’elle- même, même si elle n’est pas comme cela et n’en est pas encore consciente. Elle devient une victime de son environnement et ne pourra pas s’en échapper si elle ne réalise pas ce qui se passe.

Prendre soin de son corps

Il est tout à fait normal que lorsque vous commencez à prendre soin de votre alimentation, à faire de l’exercice et à bien dormir, cela fasse toute la différence. Quand on prend soin de soi, c’est comme si on disait à notre corps : « Je te respecte, je t’aime. » Cela joue un rôle crucial dans la façon dont nous traitons notre corps, car c’est l’image que nous projetons au monde extérieur. Avec un corps plus sain et plus fort, nous nous sentons confiant(e) et prêt(e) à conquérir le monde. On veut se regarder dans le miroir et se dire :

« Wow, j’ai réussi ! »

Nous devenons plus attractifs pour les autres, car nous projetons une émotion d’amour de soi. Allez, inscrivez-vous à une salle de sport ou, si vous préférez, faites du fitness à la maison. BOUGEZ, c’est important.

Notre corps est fait pour être en action ; il a besoin de cela pour fonctionner correctement et éliminer les toxines.

L’alimentation est un point très haut dans ma liste également. Je viens d’une famille grecque, alors vous comprenez! On mange bien!

Malheureusement, je n’ai pas le talent culinaire de ma grand-mère et de ma mère, mais je travaille là-dessus. Pour le moment, je fais des plats simples, mais il faut qu’ils soient au moins équilibrés, basés sur des protéines, des fibres et des oméga 3 chaque jour. L’équilibre est essentiel. Manger des aliments nutritifs, donc éviter les sucreries et les plats préparés. Pensez frais, comme ce que la terre nous offre. Ecoutez votre corps.

En ce qui concerne le repos et le sommeil, je fais partie de l’équipe

« 8 heures de sommeil par nuit » et je ne dis jamais non à une sieste. J’adore ça depuis toute petite. Quand je dors bien, je me sens pleine d’énergie. Même une sieste de 20 minutes peut me revigorer et me calmer. Cela fait vraiment du bien. C’est comme un redémarrage pour le cerveau, un moment où je lui dis :

« Maintenant, détends-toi et ne pense à rien. »

Pour moi, c’est important, car je suis quelqu’un qui réfléchit constamment. Cela m’aide à me détendre et à mieux dormir. Pour les esprits très actifs, il y a aussi le yoga, la méditation ou simplement écrire tout ce qui vous passe par la tête dans un journal. Je recommande vivement ces pratiques.

Boire suffisamment d’eau

Une autre chose qui m’a beaucoup aidée, c’est de boire trois litres d’eau par jour. Je vous assure, cela a tout changé pour moi. Et non, je ne vais pas aux toilettes toutes les cinq minutes. Il faut boire quand on a soif, pas d’un coup. Oui, c’est très réalisable. Déjà le matin, réveillez-vous et buvez un grand verre d’eau avec du citron, si vous le souhaitez, ou des électrolytes. Cela ne fait pas de mal. Ensuite, emportez un litre d’eau avec vous dans votre sac et partez. Dans le coffre de ma voiture, j’ai toujours des bouteilles d’eau. La différence est énorme : mon énergie est plus équilibrée, ma concentration s’améliore et ma peau est plus belle. C’est vraiment flagrant.

Entourez-vous des personnes positives

L’entourage est l’alpha et l’oméga. Je préfère rester seule que d’être entourée de gens négatifs et toxiques qui drainent mon énergie vitale. Les personnes avec qui vous passez du temps influencent complètement votre état d’esprit. Déjà, la famille. C’est très important pour votre développement. Mais nous savons tous que ce n’est pas toujours rose. Si vous avez un membre de votre famille qui vous rend la vie difficile, éloignez-vous, prenez de la distance, fixez des limites. C’est la meilleure solution pour votre santé mentale.Parlons maintenant des amitiés. Il vaut mieux être entouré d’un cercle restreint que d’être mal accompagné, comme on dit. Les bonnes personnes vous trouveront, inutile de chercher ou de vous sentir triste de ne pas avoir d’amis. Soyez vous-même, et vous attirerez les bonnes personnes. N’oubliez pas qu’il n’y a pas que la communication verbale, il y a aussi le non-verbal, les non-dits et les sous-entendus, qui peuvent être positifs ou négatifs. Réfléchissez : notre entourage influence notre état d’esprit. Ce n’est pas un détail, c’est TOUT. C’est urgent, c’est votre vie. S’il vous plaît, prenez soin de vous et de votre entourage. Écoutez votre cœur et votre ventre, qui est apparemment notre deuxième cerveau. Le développement personnel est essentiel pour notre évolution dans la société. Ce phare d’urgence est allumé et vous dit de prendre votre vie en main. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent dans tous vos efforts, qui respectent vos choix à cent pour cent. Ils vous apprécieront et vous aimeront exactement comme vous êtes, avec vos lumières et vos ombres. Avec des gens comme ça, nous avançons dans la bonne direction.

Établir des objectifs réalisables

Un autre point phare pour se sentir bien dans sa peau est de se fixer des objectifs clairs et atteignables. Cela peut vous donner un sentiment d’accomplissement et de direction. Cela vous aidera et vous encouragera à avancer, et finalement, vous vous sentirez plus confiant(e). Moi, j’utilise la technique de la to-do liste tous les jours. Je note 5 à 10 choses que je dois réaliser aujourd’hui. Les plus urgentes sont classées comme importantes. Ensuite, je les hiérarchise : première priorité, deuxième priorité, et les autres, je les délègue ou je les élimine de mon esprit.

Ce n’est pas la fin du monde si vous ne cochez pas tout en une seule journée. Vous pourrez continuer cela le lendemain, il vous suffit de mettre une date limite. Vous pouvez utiliser cette technique pour vos objectifs du mois, ou même sur 3 mois, 6 mois ou un an. C’est vraiment bien, car cela vous permet de construire un véritable plan d’action pour vous lancer dans vos projets. Si vous ne pouvez pas faire cela le matin, faites-le le soir pour le lendemain. C’est comme un petit rappel : « Hey ! Regarde ! C’est ta mission pour aujourd’hui, pour la vie de rêve que tu désires tant ! » Chaque jour, nous courons dans tous les sens et nous ne nous arrêtons pas, et à la fin, nous nous sentons vides, épuisés, sans motivation. Tout cela n’était qu’une question de survie pour arriver à la fin du mois.

Je comprends qu’il faut de l’argent pour manger, c’est normal et évident. Mais dans cette to-do liste, je veux que vous incluiez non seulement des choses pour votre survie, mais aussi pour vous, pour votre avenir, pour la vie que vous souhaitez mener. Pensez à ce que vous désirez, à un rêve que vous avez enfoui au fond de votre esprit. C’est le moment, c’est maintenant. Nous commençons toujours par de petites actions au quotidien.

Le développement personnel est un voyage. Chaque petit pas compte chaque jour pour se sentir mieux dans sa peau. N’oubliez pas que c’est un processus continu.

xoxo